La naturopathie est fondée sur le principe de l'énergie vitale de l'organisme. Elle vise à préserver et optimiser la santé globale de l'individu, ainsi qu'à permettre à l'organisme de s'autorégénérer par des moyens naturels.
Le sauna peut se concevoir de multiples façons. En Finlande, par exemple, ce bain venait chasser la fatigue de la semaine et assurer l'hygiène interne et externe du corps.
La cabine, tout en bois, peut atteindre une température allant de 80 à 110 degrés. La sueur ne s'évapore plus lorsque le degré d'hygrométrie est trop élevé et la chaleur devient insupportable. L'image du sauna est associée à de l'eau que l'on verse sur les pierres pour produire de la vapeur, mais cette pratique ne favorise pas la sudation alors qu'elle facilité l'évaporation de la sueur. Or, nous recherchons la sudation, il ne faut donc pas verser d'eau sur le pierre, le sauna doit être sec. A une température de 80 degré, l'utilisation d'un sauna comme d'un hammam (100% d'humidité mais à une température n'excédant pas 50 degrés) devient dangereux.
Après un effort physique, les bienfaits du sauna sont indéniables. La chaleur relâche la musculature et favorise l'élimination de l'acide lactique. La sueur excrétée durant l'effort contient toutes les catégories de déchets (métabolites liés à la contraction des muscles comme l'acide lactique mais aussi l'urée, l'acide urique, les sels usés etc...) Mobilisés pendant l'effort, les poisons n'ont pas été évacués et une bonne quantité circule encore dans le sang et la lymphe. En l'absence de sueur, ces poisons cherchent le foie ou les reins pour quitter l'organisme. Si les fonctions hépatiques et rénale souvent surmenées, ne sont pas en mesure d'assurer ce travail supplémentaire, les déchets se déposeront à nouveau dans les tissus. Le sauna doit donc être condidéré comme une aide particulièrement efficace pour parachever les effets des exercices. La chaleur qui " ouvre la peau " permet au sang de se décharger de ses déchets, détend la colonne vertébrale et relâche les muscles.
La séance de sauna sera à programmer en fonction de ce que l'on recherche. Si l'objectif est celui d'une détente physique et psychique, la fin de journée sera préférable. Si l'objectif est d'éliminer l'acide lactique produit par une activité sportive, elle suivra immédiatement cette activité. Si le sauna est envisagé comme un procédé de détoxication, l'heure de la journée importe peu. Le plus important est de prévoir une séance hebdomadaire d'1 heure ½ à 2 heures si l'on envisage un protocole complet avec 3 passages dans la cabine suivis de 3 repos. Il est impératif de prendre son temps, si celui-ci venait à manquer, il vaut mieux réduir le temps de passage dans le sauna que le temps de repos.
Les mécanismes de la thermo-régulation demandant beaucoup d'énergie, il faut arrêter ou ralentir les autres fonctions, aussi, il est préférable de ne pas manger avant une séance ou au moins d'avoir fini sa digestion. En revanche, après la séance lorsque le corps a retrouvé une température normale, on peut se restaurer avec un repas léger afin de de prolonger la sensation de bien être.
Durant une séance, aucune fatigue organique ne doit être ressentie et la sensation de bien être doit aller en grandissant. Si ce n'est pas le cas, c'est qu'il y a erreur ou maladresse dans l'utilisation.
Prendre une douche chaude : Bien se savonner et se réchauffer.
Entrer dans le sauna une fois séché : s'assoir sur sa serviette, plus on s'assoit haut plus la chaleur est importante.
Rester dans le sauna entre 5 et 15 mn maximum suivant le ressenti. La sortie doit s'envisager dès que la sueur roule sur tout le corps, ce qui indique que l'évaporation n'est plus suffisante pour faire disparaître toute la sueur et que le refroidissement se ralentit.
Passer à la douche, la plus froide possible afin que le corps abandonne la chaleur excédentaire. A l'issue de la douche, la peau est froide au toucher sans que l'on ait cependant une sensation de froid.
Passer en salle de repos : s'allonger sous la couette et rester au moins aussi longtemps que le temps de passage dans le sauna. La peau redevient progressivement tiède, la sudation a disparu et le coeur a retrouvé son calme. On se sent leger et rénové en profondeur.
Répéter cette opération 3 fois.
Attention ! Ne pas entrer mouillé dans le sauna et ne pas mettre d'eau sur les pierres.
Si vous avez prévu un massage drainant, celui-ci se fera après un premier passage dans le sauna.